طراحی چیدمان آشپزخانه

طراحی و چیدمان آشپزخانه همیشه یکی از ار دغدغه های یک خانم  با سلیقه است.

از همین رو ما به شما ایده هایی رو با عکس به شما نشان می دهیم تا این مشکل و به راحتی و با سلیقه تمام حلش کنیم!

شما در این عکس نخوه قرار گرفتن قابلمه ها و ماهیتابه ها را  مشاهده می کنید.

شما حتی می تونید این کار و خودتون با یکم سلیقه و  بدون صرف هزینه های زیاد انجام دهید.

منبع: طراحی چیدمان آشپزخانه

شمعهای قشنگ

    

شمعهای قشنگ

شمع در فارسی به نام سپندار, یعنی منبع نور می باشد و برخی اوقات برای تولید گرما استفاده می شود. شمع یک ریسمان یا فتیله دارد . امروزه اکثر شمعها از پارافین درست می شوند. قبل از اینکه برق اختراع شود, از این وسیله به عنوان وسیله روشنایی استفاده می شد. اما امروزه از آن برای روشنایی اضطراری در هنگام قطعی برق و یا برای ایجاد فضای رومانتیک استفاده می شود البته در برخی مراسم های مذهبی نیز از آن استفاده می شود. جالب اینجاست که بدانید از شمع معطر در عطر درمانی بهره گرفته می شود. در صدها سال قبل شمعها از روغن بالن ساخته می شدند. در سال 1823 شمعهای گچی و پارافینی به بازار آمدند. مخترعان آن فرانسوی تبار بودند و به نام های سیمونن و مانژو.

شعری زیبا در وصف شمع را برایتان آورده ایم. بعد از خواندن شعر حتما تصاویر شمعهای قشنگ و  زیبا و متفاوتی که برایتان آورده ایم را ببینید.

بر این درد بسازیم بسوزیم و بنازیم

که هر آنچه که در این غافله داریم ببازیم

عجب غافله داری, که مژگان نگاری

به ره حج چو ببیند, به ره شام بتازیم

عجب ساحب سازی, چو بر این سیم نوازی

دل ساقی به کف آریم و بر این بزم بمانیم

خدا دل به منش داد, دلم خانه او باد

عجبا چون که دلم رفت و بر او یاد بمانیم

عجب شمع خرابی, که بسوزد به سرابی

که در این خانه کسی هست و به شب نور بسازیم

منبع: شمعهای قشنگ

ویژگی های مردان جذاب

ویژگی های مردان جذاب

مردان جذاب چگونه اند

طبیعتا  جذاب شدن مردان ، امری محال نیست زیرا همانطور که در مقالات گذشته اشاره کردیم ، جذاب شدن ، ویژگی اکتسابی است  آقایون هم مانند خانومها دوست دارند در مقابل فردی که دوستشان دارند ، جذاب به نظر برسند  در این پست به برخی ویژگی های دیگر مردان جذاب از نگاه زنان می پردازیم.

توانایی ابراز علاقه و عشق و پذیرش آن

برخی از مردان علاقه زیادی به شخص مقابل دارند اما با ابراز نکردن یا ابراز نادرست، نمی توانند میزان علاقه خود را به خوبی نشان دهند. به یاد داشتن و توجه کردن به روز های مهمی مانند روز تولد و مناسبت های مختلف می تواندبه شما در ابراز کردن علاقه، کمک کند.

صداقت

صداقت یکی از مهم ترین ویژگی های رفتاری است که در مدت زمان کوتاهی می تواند نقش تاثیر گذاری در کیفیت رابطه شما داشته باشد.

همدلی

خانم ها علاقه دارند در شرایط ناخوشایند، به واسطه همدلی از طرف شخص مقابل خود حمایت شوند. اغلب آقایان موفق در این زمینه، شنونده های خوبی هستند.

مسئولیت پذیری در مقابل خود و دیگران

افرادی که در مقابل زندگی خود مسئولانه عمل می کنند غالبا افراد جذابی هستند. خانم ها به طور ناخودآگاه، مسئولیت پذیری مردان نسبت به زندگی شخصی،خانواده، شغل و هر آنچه که در روابط آن ها اتفاق می افتد را زیر نظر دارند.

موفق بودن

موفقیت به خصوص در زمینه تحصیل و کار ، از ویژگی های تاثیر گذار در روابط شما می باشد.

داشتن تجربه های متعدد و متنوع در زندگی

طبیعتا مردی که در چندین کشور مختلف زندگی کرده است جذاب تر از مردی است که از زادگاه خود خارج نشده است.

تناسب اندام

داشتن تناسب اندام همانند چهره زیبا می تواند تا حد زیادی به جذاب تر شدن شما کمک کند.

سخاوتمندی

گاهی مردی که به شخصی بی خانمان داوطلبانه کمک می کند نسبت به مردی که پول هنگفتی برای یک شام دونفره پرداخت می کند،از دید خانم ها جذاب تر به نظر می رسد.

وفاداری

وفاداری در مردان در هر شرایطی، چه در حضور خانم ها و چه در غیاب آن ها، از ویژگی های تاثیرگذاری است که روی میزان علاقه شخص مقابل شما بسیار اثر گذار است.

ما در این مقاله درباره جذاب شدن مردان و ویژگی های تاثیرگذار از نگاه زنان  به مواردی اشاره کردیم  شما قطعا می توانید  با اراده و پشتکار این ویژگی ها را در خود پررنگ تر تقویت کنید.

منبع: ویژگی های مردان جذاب

بهترین تمرینات و ورزش بازو برای خانم های ورزشکار

ورزش بازو

ورزش بازو

بازو یکی از پرتحرک ترین قسمت ها در بدن انسان محسوب می شود. مفصل شانه این امکان را فراهم می کند که بازو تمام حرکات بالا و پاین و عقب و جلو بردن را بتواند انجام دهد. ورزش بازو و تقویت عضلات آن بر سلامت مفصل شانه و کیفیت تحرکات اثر بسزایی دارد.

به ویژه زمانی که بازو دچار آسیب دیدگی شود، شما به اهمیت و کارایی این عضو مهم در بدن بیشتر پی خواهید برد. برای ورزشکاران یا افرادی که غالباً تمریناتت ورزشی انجام می دهند، بازو ها یکی از بخش های مهم هستند و تمریناتی از قبیل بردن دست ها بالای سر، وزنه زدن، کشش دست ها به جلو و عقب و ورزش های قدرتی مثل مشت زنی برای تقویت بازو ها انجام می شود.

با توجه به حرکات فراوانی که در طول زندگی با بازو ها انجام می شود، بدون ورزش کردن بازو ها و مفاصل شانه دچار سایش و آسیب هایی با افزایش سن می شوند. ورزش بازو شامل تمرینات قدرتی و کششی باعث می شود دایره ی حرکتی شانه ها و قدرت و تعادل آن ها پایدار بماند. البته ورزش بازو برای زیبایی اندام نیز بسیار مفید هستند. ورزش بازو برای خانم ها به افزایش قدرت بدنی و تناسب و زیبایی بالا تنه کمک زیادی می کند.

فیزیولوژی بازو و شانه ( عملکرد شانه ها به چه صورت است)

مفصل شانه در واقع از قسمت های کوچکتری از جمله تاندون ها، رباط ها و عضلات کوچکتر ساخته شده است.  به دلیل پیچیدگی این عضو، شانه ها به بافت همبند برای تعادل و قدرت نیاز دارند. بههمین دلیل وقتی بافت همبند با افزایش سن و گذشت زمان دچار التهاب و … می شود، در این عضو از بدن درد ایجاد می کند.

بافت همبند شانه شامل رباط ها و تاندون های کوچکی است که مفصل را در کنار هم نگه داشته است. 4 قسمت اصلی شانه عبارتند از:

مفصل SC

مفصل AC

مفصل گلنوهومرال

و بافت میانی

این اعضا عضلات را به استخوان ها متصل می کنند و امکان چرخش و انجام حرکات قدرتی را ایجاد می کنند. بازوی انسان شامل 3 استخوان است.

بهترین تمرینات و ورزش بازو برای خانم ها

به نسبت تعدد حرکاتی که شانه و بازو قادر به انجام آن ها هستند، تمرینات ورزشی بسیاری نیز برای تقویت عضلانی، افزایش قدرت و انعظاف پذیری شانه ها وجود دارد.  بسیاری از کارشناسان معتقدند که بهترین راه برای بهینه سازی عملکرد و قدرت شانه با ورزش بازو اینست که آن را به عنوان مجموعه ای از عضلات در نظر بگیریم.

این بدین معنی است که مؤثرترین ورزش بازو قسمت های مختلف شانه را هدف قرار می دهد و از حرکات متنوع و پویا و وزنه کمک می گیرد. حرکات زیر به عنوان ورزش بازو برای خانم ها توصیه می شود:

انواع شنا روی زمین،

ورزش با دستگاه هایی که باید وزنه را به سمت بالا هل داد،

پرس بالای سر،

کشیدن طناب،

وزنه زدن،

تی آر ایکس ،

و حتی برخی از ورزش های یوگا که در آن دست ها بالا نگه داشته می شوند.

قبل از انجام هر گونه ورزش بازو باید ابتدا تمرینات کششی به منظور گرم کردن انجام شود. این نرمش ها برای جلوگیری از کشیدگی و پارگی بافت های بازو چند دقیقه پیش از ورزش و چند دقیقه پس از اتمام آن انجام می شود.

نرمش های شانه عبارتند از چرخاندن و تاب دادن بازو ها در حالیکه کف دست ها رو به زمین باشد. بالا بردن و کمی کشیدن دست ها، بهتر است بالابردن دست همراه با قلاب کردن انگشتان و کف دست رو به سقف باشد.

یکی از تمرینات نرمشی معروف برای بازو ها اینست که بایستید و پا ها را به اندازه عرض شانه باز کنید. سپس یکی از بازو ها را به قفسه سینه چسبانده و دست را در امتداد آن دراز کنید.

تمرینات خاص ورزش بازو برای خانم ها

پس از انجام تمرینات نرمشی و کششی به مدت کوتاه ورزش بازو اصلی را می توان آغاز نمود. باید دقت کرد که ورزش بازو با توجه به سطح آمادگی جسمانی و قدرت فعلی هر فردی تعیین شود. نکته مهم دیگر انجام مجموعه ای از تمرینات مختلف است. مراقب باشید تنها یک نوع حرکت خاص را انجام ندهید.

در انجام تمرینات ورزش بازو وقفه ایجاد کنید تا بازو ها دچار خستگی مفرط نشوندو در این بین برای جلوگیری از عدم تحرک و سرد شدن بدن ورزش های مربوط به قسمت های دیگری از بدن را انجام دهید.

بین هر ست از تمرینات حدود 30 ثانیه استراحت کنید و در صورت امکان ست های تکراری انجام دهید. مراقب باشید در حین ورزش ضربان قلب شما باید بالا باشد و عادی شدن ضربان قلب به معنی سرد شدن بدن است.

هر چه در انجام ورزش بازو و دیگر تمرینات ورزشی استمرار داشته باشید بدن شما قوی تر خواهد شد و به مرور زمان می توانید تعداد حرکات ورزشی را افزایش دهید.

خانم باید در ابتدای شروع ورزش بازو از وزنه های نیم کیلویی تا 4.5  کیلویی استفاده کنند و به مروز زمان وزن وزنه ها را افزایش دهند. برای ورزش هایی که مبتنی بر وزن بدن خودتان است و نمی توانید وزنه را به مرور سنگین تر کنید باید تعداد حرکات ورزشی و زمان آن را افزایش دهید.

تمرینات ورزش بازو باید به طور منظم انجام شوند و بیش از 48 ساعت بین 2 تمرین فاصله نیندازید. حدود 3 بار انجام تمرینات در طول هفته مناسب است. به این ترتیب شما به بافت های نرم بازو اجازه می دهید تقویت و ترمیم شوند.

ورزش بازو برای خانم ها و تمام افراد تازه کار

در شروع انجام ورزش بازو باید توجه کنید که فشار بیش از حد به بازو ها وارد نکنید. انجام 2 تا 3 ست 8 تایی از هر تمرین ها برای شروع کافی است.

حرکات شنا

حرکات شنا انواع مختلفی دارند و انجام هر کدام از آن ها به نسبت توانایی بدنی شما می تواند مفید باشد. در نوعی از حرکت شنا زانوها روی زمین قرار می گیرند و در نوعی دیگر پنجه ی پا. دست ها نیز به همین نسبت از کف دست یا آرنج می توند روی زمین قرار گیرد. در این نوع حرکت عامل تقویت عضلانی وزن بدن خودتان خواهد بود.

حرکات یوگا برای بالا تنه

حرکات یوگا که به نوعی ورزش بازو هستند و به تقویت بازو ها کمک می کنند عبارتند از : حرکت سگ رو به زمین، حرکت چاتارونگا، حرکت دلفین، حرکت چرخ

حرکت فلای با دمبل

در این حرکت بازو ها در دو طرف بدن بالا و پایین برده می شوند. دو وزنه در هر کدام از دست ها به موازات لگن گرفته می شود و 10 تا 12 بار تا بالای سر بده و پایین آورده می شود. این حرکت در هر دو حالت نشسته و ایستاده می تواند انجام شود. در نوع دیگری از حرکت فلای دست ها در جلوی بدن بالا و پایین برده می شوند. هر کدام از این حرکات نوعی از عضلات بازو را تقویت می کنند.

ورزش بازو برای ورزشکاران و کسانی که مایلند لاغر و عضلانی باشند

برای لاغر و عضلانی بودن حرکات زیر با ست های 8 تا 12 تایی توصیه می شود. باید وزنه ای که برای فرد سنگین به نظر می رسد انتخاب شود اما در عین حال سنگین ترین وزنه ی قابل تحمل برای فرد نباشد. 2 تا 3 ست از هر کدام از تمرینات به تقویت عضلانی کمک زیادی می کند.

حرکت فلای

این حرکت که در بالا توضیح داده شد با وزنه های سنگین تر برای ورزشکاران مناسب است.

طناب کشی

اگر به دستگاه طناب در باشگاه دسترسی دارید حتما از آن استفاده کنید. با کشش طناب آرنج ها را از هم باز کنید و دست ها را تا جلو صورت بیاورید.

پرس بالای سر

در این تمرین از هالتر استفاده می شود و برای تقویت بازوی ورزشکاران بسیار مفید است. تکرار تمرین به تعداد 8 تا 10 بار در هر ست توصیه می شود.

ورزش های TRX

به منظور انجام ورزش بازو و تقویت عضلانی تی آر ایکس یکی از ورزش های توصیه شده از سوی حرفه ای هاست.

افزایش توده عضلانی و قدرت با ورزش بازو

برای عضله سازی با ورزش بازو مربیان توصیه می کنند در ست هایی با تعداد کم 4 تا 8 تایی از وزنه های سنگین استفاده شود. و ست ها 3 تا 4 بار تکرار شوند. دقت کنید هر چه وزنه ها سنگین تر باشند زمان استراحت بین ست ها باید بیشتر شود.

موارد احتیاط در هنگام انجام ورزش بازو

اگر شانه و بازوی شما طی نمرین درد گرفت و یا بعد از اتمام تمرین درد آن افزایش یافت و این درد بیش از 2 تا 3 روز طول کشید ممکن است بازوی شما دچار آسیب دیدگی شده باشد و باید به پزشک مراجعه کنید. در برخی موارد برای درمان استراحت، فیزیو تراپی و در آسیب دیدگی های شدید حتی جراحی تجویز می شود.

منبع: بهترین تمرینات و ورزش بازو برای خانم های ورزشکار

روش های طبیعی برای دور ساختن حشرات موذی از خانه

روش های طبیعی برای دور ساختن حشرات موذی از خانه

حشرات شش پا دارند و بیشتر آن‌ها دارای بال هستند. بدن یک حشره از ۳ بخش تشکیل می‌ شود: سر، سینه و شکم. حدود یک میلیون گونه مختلف حشره در جهان شناسایی و توسط دانشمندان نام‌ گذاری شده‌ است, حشرات موجوداتی زیبا و جالب هستند اما در میان همین موجودات کوچک ,گونه هایی وجود دارند که نه تنها زیبا نیستند بلکه اذیت کننده و غیر قابل تحمل نیز می باشند ,

آیا برای از بین بردن چنین حشراتی باید از اسپری استفاده کنیم؟

دلایل بسیاری وجود دارد تا ما از اسپری های گوناگون مخصوصا اسپری حشره کن استفاده نکنیم ,مطالعات نشان داده است ؛ کودکانی که در معرض این اسپری ها قرار می گیرند احتمال مبتلا شدن به سرطان در آنان افزایش میابد. مطالعاتی که از سال 1990 تاکنون انجام شده نشانگر آن بوده که موادی که در اسپری وجود دارد احتمال بوجود آوردن سرطان های خون و لنفوم (غده مرکب از بافت لنفاوی) را بالا می برد.

گفته شده کودکانی که در مکان های بسته این مواد را استنشاق می کنند 47 درصد لوسمی (سرطان خون) و 43 درصد بیش از دیگر کودکان سرطان غدد لنفاوی در آن ها تشخیص داده می شود تا کودکانی که هرگز در معرض این نوع مواد شیمیایی سمی و حساسیت زا نبوده اند.

ما نمی دانیم که چه مقدار سم باید وارد بدن گردد , استاد یار Chensheng (Alex) Lu محقق و زیست شناس تماس های زیست محیطی در مجله HealthDay این گونه بیان کرده است ؛ مهم است که والدین را از این اطلاعات آگاه سازیم و اجازه دهیم خود آنان قاضی باشند , محققین ارتباط مستقیمی بین سرطان های اطفال و حشره کش های داخل منزل و موادهای سمی سم پاشی برای گیاهان یافته اند,

آن ها فهمیدند که مواد سمی گیاهان تقریبا 26 درصد سرطان خون را در کودکان بیشتر می کند , موارد گفته شده بدان معنا نیست که از حشره کش برای نابود کردن حشره های موذی خانه ها استفاده نشود و به صورت مسالمت آمیز خانه را با آن ها با اشتراک گذاشت ,خیر ؛ روش های متعدد طبیعی ای وجود دارد تا بتوان از شر این موجودات مزاحم رهایی یافت :

مورچه ها ؛

برای جلوگیری از ازدیاد مورچه ها و دور کردن آنان می توان از این مواد استفاده نمود ؛ آبلیمو , دارچین ,روغن نعنا , حتی گچ (مورچه ها احساس تنفر فراوانی نسبت به گچ دارند , کافیست خطی در جلوی سوراخشان بکشید ,دیگر به داخل منزلتان نفوذ نخواهند داشت.) , سرکه نیز گزینه خوبی برای دور ساختن آنان است . شاید به نظر عجیب برسد اما می توانید آن را امتحان کنید.

مگس های خانگی ؛

گونه ای مگس از خانواده مگس ‌های خانگی است که البته اندازه کوچک تری نسبت به مگس های معمولی دارد و علاقه بسیاری به میوه ها و زباله هایی که در خانه ها موجود است دارد. می توان از روش های ساده ای که در آن هیچ مواد شیمیایی ای به کار نرفته استفاده کرد.

تله های جالبی می توان برای این حشرات کار گذاشت از جمله آن ها ؛ ظریفی را پر از آب کنید و به لبه آن مربا یا شکر بمالید ,این روش هم موجب می شود مگس تنها در یک نقطه از خانه تا متمرکز شود و هم آنکه احتمال در آب افتادن وی زیاد است.

خرچسونه ؛

ورود خرچسونه ها در منازلی که در نزدیکی گیاهان و حیاط می باشند بیشتر است , با استفاده از این راه می توان ؛ 32 اونس آب گرم و سه چهارم یک فنجان مایع ظرفشویی را با یکدیگر ترکیب کنید و در کنار پنجره ها , درب ها و ترک ها آن را اسپری کنید (می توان از مواد ضدعفونی کننده نیز در آن بریزید.)

سوسک ها ؛

این حشرات از سخت جان ترین موجودات موزی می باشند و زمان می برد تا آن ها را به طور کامل نابود یا دور نمود , یکی از روش های خسته کننده تمیز کردن تمام بخش های دنج خانه و پر کردن سوراخ ها به طوری که از ورود آنان جلوگیری شود. تمیز کردن و تمیز نگهداشتن اهمیت فراوانی در دور نگهداشتن سوسک ها دارد.

ترکیب جالبی برای دام انداختن آنان وجود دارد ؛ سه قاشق چایخوری اسید بوریک را با یک قتشق چایخوری پودر شکر را با یکدیگر مخلوط نمایید , شکر تنها او را فریب داده و به سمت خود می کشد در حالی اسید بوریک آن را از پای در می آورد. آن را زیر سینک , یخچال و در گوشه و کنارها و ترک ها بریزید.

کرم و مگس های میوه ؛

سیب زمینی و پیاز نسبت به میوه های دیگر جذابیت بیشتری دارند, آن ها حشراتی بی خطر و در مقابل مگس های دیگر تمیز تر می باشند ,برای جلوگیری از رشدشان ابتدا میوه ها را در یخچال بگذارید , سرما آن ها را از بین می برد,

روش دیگری که وجود دارد شما می توانید دی ظرف در بسته ای مقداری میوه یا پیاز قرار دهید , زمانی که آن ها جذب آن شدند , درب ظرف را بسته و آن ها را در تله خود گرفتار کنید و در طبیعت آن ها را رها سازید.

کک ها ؛

این حشرات خون آشام اغلب بر روی حیوانات قرار دارند و از خون آن ها استفاده می کنند , می توان تعداد زیادی از آن ها را بر روی حیوانات خانگی تان خصوصا سگ ها بیابید و از طریق آن ها به فرش ها و لوازم خانگی منزل انتقال پیدا می کنند.

نخستین توصیه ای که می شود آن است که تا می توانید جارو بکشید با اینکه این حشرات قدرت چسبندگی بالایی دارند و می توانند در مقابل قدرت جارو برقی حفظ کنند اما این کار می تواند از تعدادشان بکاهد .

همچنین کک ها و شپش ها با شستشوی معمولا از میان نمی روند ,با بیشتر شستن حیوانات تان تنها آن ها را عذاب خواهید داد , پیشنهاد ویژه ؛ بوریک اسید هیچ ضرری برای انسان ها و حیوانات ندارد ,به عنوان سم فقط برای حشرات ,ماده ای کشنده محسوب می شود, البته ناگفته نماند که استنشاق آن موجب سوزش ریه می گردد پس در هنگام استفاده حتما از ماسک استفاده کنید.

بوریک اسید را به صورت پودر بر فرش هایتان بریزید و با جارو دستی سعی کنید آن را وارد بافت فرش نمایید سپس فرش را با جارو برقی تمیز نمایید , همچنین می توان حیوان تان را نیز آغشته به بوریک اسید نمایید و پس از مدتی آن را شستشو دهید.

منبع: روش های طبیعی برای دور ساختن حشرات موذی از خانه