بادرنجبویه مناسب برای بی خوابی
بادرنجبویه که نام علمی آن Melissa officinalis است و در انگلیسی نیز Lemon balm نامیده می شود یک گیاه با عطر لیمو است که در خانواده نعناع قرار می گیرد. اگرچه این گیاه، بومی اروپا، شمال آفریقا و غرب آسیا است، اما در سراسر جهان رشد می کند. به طور سنتی از بادرنجبویه برای بهبود خلق و خو و عملکرد شناختی استفاده می شود، اما مزایای آن محدود به این موارد نیست. برای بررسی بیشتر در سال 2014 مطالعه ای صورت گرفت که تاثیر خواص بادرنجبویه روی بسیاری از موارد روان شناختی شامل استرس و اضطراب را بررسی کرد که جزئیات بیشتر آن را در ادامه مطلب با هم مرور می کنیم.
کمک به رفع استرس
بادرنجبویه علائم استرس را در افراد تسکین می دهد و ضمن کمک به آرامش آن ها، روحیه را تقویت می کند. مطالعه ای که انجام شد نشان داد که مصرف بادرنجبویه می تواند اثرات روحی منفی ناشی از استرس روانی را کاهش دهد. شرکت کنندگانی که در این مطالعه شرکت کرده بودند ادعا داشتند که با مصرف بادرنجبویه، استرس آن ها کاهش پیدا کرده و احساس آرامش بیشتری را تجربه کرده اند.
کاهش اضطراب و علائم آن
یکی دیگر از خواص بادرنجبویه کاهش علائم اضطراب است. این علائم ممکن است در هر فردی متفاوت باشد اما عمدتا شامل عصبی بودن و تحریک پذیری است. در طی این مطالعه، خلق و خو و تأثیرات شناختی غذاهای حاوی بادرنجبویه مورد بررسی قرار گرفت. بادرنجبویه به عنوان مکمل همراه با شیرین کننده های طبیعی یا مصنوعی با وعده های غذایی مختلف مخلوط شد. شرکت کنندگان تأثیرات مثبتی بر جنبه های مختلف خلق و خو، از جمله کاهش سطح اضطراب گزارش کردند. اگرچه این نتایج بسیار امیدوار کننده است، اما تحقیقات بیشتری برای تعیین اثربخشی آن مورد نیاز است.
تقویت عملکرد شناختی
بررسی خواص بادرنجبویه در زمینه بهبود عملکرد شناختی نیز در مطالعه لحاظ گردید. از شرکت کنندگان خواسته شد تا کارهای شناختی شامل حافظه، ریاضیات و تمرکز کردن را انجام دهند. نتایج نشان می دهد که شرکت کنندگانی که بادرنجبویه مصرف کرده اند عملکرد بهتری نسبت به افرادی که مصرف نکرده اند، دارند. در واقع این شرکت کنندگان افزایش سطح هوشیاری و عملکرد را تجربه کردند. باید توجه کرد که ترکیب بادرنجبویه با غذا ممکن است بر میزان جذب آن و در نتیجه کاراییش تأثیر بگذارد که در این زمینه، تحقیقات تکمیلی مورد نیاز است.
کاهش بی خوابی و بهبود سایر اختلالات خواب
ترکیب بادرنجبویه با سنبل الطیب ممکن است به رفع بیقراری، بی خوابی و اختلالات خواب مانند بی خوابی کمک کند. محققان در یک مطالعه در سال 2006 دریافتند که مصرف ترکیبی این گیاهان برای کودکان باغث شده که 70 تا 80 درصد علائم آن ها بهبود داده شود. برای مصرف می توانید قبل از خواب یک فنجان چای سنبل الطیب و بادرنجبویه بنوشید. برای استفاده راحتتر و سریعتر، می توانید از چای های کیسه ای بسته بندی شده مثل چای بادرنجبویه نیوشا نیز استفاده کنید.
کمک به درمان تبخال
شاید برای شما هم پیش آمده باشد که در زمان سرماخوردگی، دچار تبخال شوید. در یک بررسی برای استفاده از خواص بادرنجبویه از کرم آن استفاده شد و حدود 4 بار در روز و به مدت 5 روز از کرم بادرنجبویه روی ناحیه آسیب دیده از تبخال استفاده شد. محققان دریافتند شرکت کنندگانی که از کرم بادرنجبویه استفاده کردند علائم کمتری را تجربه کرده و سریع تر بهبود پیدا کردند. توجه کنید که در صورتی که تمایل دارید از کرم آن استفاده کنید حتما ابتدا آن را روی ناحیه کوچکی از پوست خود تست کنید.
کمک به رفع سوء هاضمه
یکی از خواص بادرنجبویه تاثیر مثبت بر مشکلات گوارشی است. اگر درد و ناراحتی مکرر شکم را تجربه می کنید، بادرنجبویه می تواند به بهبود آن کمک کند. یک مطالعه در سال 2010 اثرات یک دسر حاوی بادرنجبویه را بر سوء هاضمه ارزیابی کرد. شرکت کنندگان پس از صرف غذا، دسرهایی حاوی بادرنجبویه میل کردند. مشاهده شد که افرادی که دسر حاوی بادرنجبویه را خوردند میزان علائم سوء هاضمه کم تری را تجربه کردند. برای استفاده می توانید یک قاشق چایخوری پودر بادرنجبویه را به یک کاسه بستنی یا اسموتی اضافه کنید و از آن لذت ببرید.
کمک به درمان حالت تهوع
با توجه به تاثیر بالقوه بر سیستم گوارشی شما، کمک به رفع احساس تهوع نیز می تواند یکی از خواص بادرنجبویه محسوب شود. اگرچه بسیاری از مطالعات روی بادرنجبویه همراه با گیاهان دیگر استفاده می شود. تحقیقات بیشتری برای تعیین اثربخشی بادرنجبویه در صورت استفاده به تنهایی مورد نیاز است. در اولین علائم تهوع یک فنجان چای بادرنجبویه بنوشید. شما می توانید دمنوش های آماده را از فروشگاه اینترنتی دمنوش های نیوشا نیک به راحتی تهیه و مصرف کنید.
کاهش دردهای قاعدگی
مطالعات نشان می دهد که از بادرنجبویه می توان برای تسکین گرفتگی های قاعدگی و سندرم پیش از قاعدگی استفاده کرد. البته شاید لازم باشد که طول دوره مصرف برای یک تا 3 ماه باشد تا به خوبی اثرات خود را نشان دهد. البته نباید فراموش کرد که مصرف بیش از اندازه بادرنجبویه می تواند عوارض و مشکلاتی نیز ایجاد کند. بنابراین بهتر است قبل از مصرف طولانی مدت یا مصرف با دوز زیاد حتما با پزشک مشورت شود.
کاهش سردرد و درد دندان
بادرنجبویه همچنین می تواند در درمان سردرد مفید باشد، به خصوص اگر این سردرد ناشی از استرس باشد. خواص آرامش بخش آن می تواند به شما کمک کند تا آرام شوید، تنش را آزاد کرده و ماهیچه های خود را شل کنید. همچنین مصرف این گیاه می تواند به باز شدن و شل شدن عروق خونی تنگ کمک کند، که می تواند در بهبود سردرد موثر باشد. علاوه بر این، خواص تسکین دهنده بادرنجبویه ممکن است آن را به یک انتخاب ایده آل برای تسکین درد دندان تبدیل کند.
نحوه تهیه بادرنجبویه
ممکن است این سوال برای شما پیش آمده باشد که برای استفاده از خواص بی نظیر گیاهان دارویی استفاده از دمنوش بهتر است یا جوشانده؟ در واقع می توان گفت فرق بین دمنوش و جوشانده در روش تهیه آن است. برای تهیه دمنوش، گیاه را به مدت حدود 5 تا 15 دقیقه در آب جوش قرار داده و پس از صاف کردن میل می کنند. در حالی که برای تهیه جوشانده آن را در آب جوش برای چند دقیقه می جوشانند. به طور معمول دمنوش ها برای استفاده مداوم، متعادل تر و مناسبتر هستند زیرا در حالت جوشانده ممکن است عصاره زیادی از گیاه خارج شده و مصرف شود. بنابراین معمولا بادرنجبویه به صورت دمنوش مورد استفاده قرار می گیرد.
عوارض جانبی و خطرات
مصرف بیش از اندازه و یا طولانی مدت بادرنجبویه ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی مثل سردرد، تب، واکنش های آلرژیک و غیره ایجاد کند. یک قاعده کلی این است که بعد از هرسه هفته استفاده، یک هفته مرخصی بگیرید. نباید آن را بیش از چهار ماه در یک زمان بدون وقفه مصرف کنید. یکی دیگر از هشدارهای مصرف مربوط به دوره بارداری و شیردهی است که برای مصرف حتما باید با پزشک مشورت شود. بطور کلی در این دوره ها مصرف دمنوش ها و گیاهان دارویی باید با احتیاط انجام شود. اگرچه برخی تولید کنندگان دمنوش ها ممکن است این موارد را در دمنوش های خود لحاظ کرده باشند، برای مثال پکیج های لاغری نیوشا دارای نوع خاصی از دمنوش برای دوران شیردهی نیز می باشند.
منبع: https://bit.ly/39MbZeZ
روش های تشخیص بیماری آب مروارید چشم چیست؟
بیماری آب مروارید چشم، نوعی بیماری است که براثر توده پروتئینی ابری شکل روی چشم ایجاد می شود و بینایی را مختل می کند، عملکرد بینایی به این صورت است که نور باید از یک عدسی شفاف عبور کند، که این لنز پشت عنبیه قرار دارد، و وظیفه عدسی این است که نور را متمرکز کند تا مغز و چشم با هم کار کنند و اطلاعات را به تصویر تبدیل کند، اما وقتی لنز،مه آلود می شود، این اطلاعات، تصاویر نامعلومی را نمایش می دهد، و در نتیجه، تصاویر تار منتشر می شود. ممکن است این بیماری، یک چشم یا هر در دو چشم اتفاق بیفتد. اگر شما 60 سال به بالا دارید، و تصاویر را کدر و مه آلود می بینید، احتمال آب مروارید وجود دارد. نشانه های بیماری آرام آرام بروز پیدا می کند و تا قبل از آن شما از وجود بیماری بی خبر هستید
نشانه های آب مروارید
بیماری آب مروارید چشم تا زمان بروز نشانه ها، مشخص نیست اما به محض بروز علایم، تاری دید بروز پیدا می کند، تاری دید در آب مروارید و بیماری سرگیجه و احساس سبکی سر مشترک است. در ادامه به برخی از نشانه های واضح این بیماری اشاره می کنم.
- تاری دید
- هاله اطراف چراغ
- کمرنگی در رنگ ها
- دو بینی
- مشکلاتی در رانندگی شب
- بینایی ابری شکل یا مه آلود
- احساس تغییر در لنز یا عینک
روش های تشخیص آب مروارید
اگر نشانه های آب مروارید را احساس می کنید باید به پزشک مراجعه کنید، و پزشک برای تشخیص قطعی بیماری، باید مردمک چشم شما را گشاد کند، برای این منظور، قطره های مخصوصی در قسمت سیاهی چشم می ریزد .گشادی چشم باعث می شود که پزشک، مردمک چشم شما را به راحتی معاینه کند. البته آزمایشات دیگری شامل بررسی میزان حساسیت شما به نور و تشخیص رنگ نیز وجود دارد. تست بینایی به این صورت است که پزشک از شما می خواهد، نوشته ای را از دور بخوانید تا وضعیت بینایی شما را بررسی کند، یکی دیگر از روش ها،تست خیرگی چشم است، با تابیدن نور شدید به چشم، شما باید کلمات را بخوانید.
آشنایی با انواع بیماری آب مروارید
بیماری آب مروارید چشم هنگامی بروز پیدا می کند که پروتئین ها در عدسی چشم جمع شده باشند و مانع از بینایی شما شوند و چشم را کدر کنند و همین موضوع باعث می شود که نور، کاملا از آن عبور نکند، آب مروارید انواع مختلفی دارد که براساس چگونگی تشکیل و مکان آن طبقه بندی می شود که در ادامه به توضیح هر کدام می پردازیم.
آب مروارید هسته ای
این نوع از بیماری آب مروارید چشم، همانطور که از نام آن مشخص است در وسط عدسی تشکیل شده است و هسته چشم با گذشت زمان، به زردی یا قهوه ای تغییر می کند، و دیدن جزییات کوچک برای بیمار مشکل زا است و اشیا در شب به صورت هاله ای از نور نمایان می شود. این بیماری ممکن است یک یا دو چشم را درگیر کند و اغلب بینایی دور را تحت تاثیر قرار می دهد. درمان قطعی آب مروارید، عمل جراحی است، اما افراد مبتلا به دیابت، بینایی کامل را نخواهند داشت زیرا عوامل دیگری به ضعف بینایی او کمک می کند
آب مروارید قشری
برعکس نوع هسته ای در اطراف عدسی چشم و قسمت های خارجی شکل می گیرند و به صورت مثلث های سفید رنگ ظاهر می شوند و به سمت داخل حرکت می کند، نشانه بارز آب مروارید قشری، خیرگی است، و بیمار، احساس می کند که در میان مه قرار گرفته است و تشخیص اجسام از فاصله دور یا رنگ های مشابه دشوار می شود. این بیماری در افراد دیابتی بیشتر بروز پیدا می کند.آب مروارید قشری معمولا در مراحل اولیه با عینک، برطرف می شود.
آب مروارید ساب کپسولر پشتی
محل تشکیل آب مروارید زیرکپسولی در پشت کپسول عدسی است و به صورت کوچک و مات تشکیل می شود در نتیجه مسیر نور را مسدود کرده و معمولا نسبت به انواع دیگر، با سرعت بیشتری پیشرفت می کند، و بعد از چند ماه، علایم بیماری ظاهر می شود. این نوع آب مروارید، بر دید نزدیک اثر می گذارد، و بینایی در نور شدید آفتاب بسیار دشوار است، بنابراین درجه دید بیمار، در نور کاهش می یابد. افرادی که دیابت دارند یا استروئید مصرف می کنند، بیشتر مستعد این بیماری هستند.
آب مروارید ساب کپسولر قدامی
آب مروارید ساب کپسولر قدامی، دقیقا در جلوی کپسول عدسی تشکیل می شود و دلیل بروز این آب مروارید، آسیب یا تورم چشم است. عوامل ایجاد آب مروارید به ساب کپسولر قدامی،آیریت، التهاب، تابش یا سوختگی،کراتیت مربوط می شود.
آب مروارید مادرزادی
آب مروارید مادر زادی همانطور که مشخص است، از زمان تولد، به وجود می آید، وعدسی چشم نوزاد، تیره می شود. عواملی مانند ژن و یا به دلیل بیماری هایی مانند سرخچه از مادر به نوزاد منتقل می شود. اگر آب مروارید کوچک و خارج از مرکز عدسی باشد، به درمان نیازی ندارد اما در صورتیکه به بینایی نوزاد آسیب بزند و ضعف بینایی عمیقی ایجاد کند، باید برطرف شود، آب مروارید مادرزادی ممکن است یک یا دو چشم را درگیر کند.
آب مروارید براثر عوامل آسیب زا
گاهی بیماری آب مروارید ممکن است بر اثر آسیب به چشم، ایجاد شود، براثر اصابت گلوله به چشم، آسیب بر اثر سوختگی ناشی از مواد شیمیایی یا ترکش می تواند بروز پیدا کند، حتی ممکن است به دنبال این عوامل بیماری آب مروارید به وجود آید اما سال ها بعد ظاهر شود. بیشتر آب مرواریدهای آسیب زا، چشم را متورم می کنند
آب مروارید زنولار یا لاملار
آب مروارید تابشی
محافظت نکردن از چشم در برابر اشعه ماورا بنفش، عامل اصلی آب مروارید تابشی است، اگر شما طولانی مدت زیر نور خورشید بدون عینک قرار بگیرید، احتمال ایجاد آب مروارید وجود دارد، مشاغلی که بیشتر در فضای باز کار می کنند مثل کشاورزان، ماهیگیران بیشتر در معرض آب مروارید تابشی هستند و برای پیشگیری از آن، باید از عینک آفتابی با UVA,UVB 100 درصد استفاده کنید. آب مروارید تابشی ممکن است براثر درمان های پرتودرمانی نیز بروز پیدا کند.
عوامل بروز بیماری آب مروارید
عدسی چشم از آب و پروتئین تشکیل شده است، پروتئین ها به مرور زمان تجزیه شده در اطراف چشم ظاهر می شوند و در طولانی مدت پروتئین ها، چشم را تیره می کنند، البته پیری از عوامل مهم بروز بیماری آب مروارید است، اما عواملی مانند بیماری دیابت، جراحی چشم یا آسیب دیدن چشم، پرتودرمانی،حضور طولانی مدت در زیر نور خورشید بدون عینک آفتابی، اسکیزوفرنی یا اختلال دوقطبی و غیره به روند تسریع آن کمک می کنند
راه های پیشگیری از بروز آب مروارید
هیچ روش قطعی برای جلوگیری از آب مروارید وجود ندارد، اما مطالعات نشان داده عواملی مثل کشیدن سیگار، اضافه وزن، دیابت و عدم استفاده از عینک آفتابی مناسب در بروز این بیماری موثر هستند، همچنین مصرف میوه و سبزیجات و مواد غذایی مغذی سرشار از ویتامین E,C به پیشگیری آن کمک می کند، استفاده از غلاتی مانند برنج قهوه ای، گندم سیاه، بلغور،ارزن، جو دوسر، ذرت بوداده که در پیشگیری از سرطان روده نیز مفید است، در وعده های غذایی نیز خالی از لطف نیست،در ضمن مصرف مولتی ویتامین را نیز فراموش نکنید، نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشید، معاینه چشم سالیانه است، این چکاپ نه تنها به تشخیص علایم اولیه آب مروارید کمک می کند بلکه به پیشگیری از بیماری های بینایی نیز موثر است.
روش های درمانی بیماری آب مروارید
اگر نشانه های آب مروارید شدید نباشد، می توانید آن را کنترل کنید، پزشک برای متعادل کردن وضعیت بیماری، عینک های قوی تر، لنزهای ذره بینی یا عینک آفتابی با محافظت ضد تابش تجویز می کند. عینک آفتابی نه تنها در محافظت از چشم موثر است بلکه یکی از راههای مراقبت از پوست دور چشم نیز هست . اگر هنگام مطالعه مشکل دارید، یک لامپ روشن تر یا ذره بین می تواند کارساز باشد، و چنانچه تابش مستقیم نور برای شما آزاردهنده است از عینک با پوشش ضد تابش استفاده کنید، و اگر هیچ کدام از این روش ها، نتیجه نداد، راهکار نهایی، جراحی است
انواع جراحی های آب مروارید
اگر آب مروارید در انجام کارهای روتین مانند خواندن و رانندگی، شما را به دردسر می اندازد، جراحی آخرین روشی است که پزشک برای درمان تجویز می کند، جراحی آب مروارید به چندین روش انجام می گیرد، یکی از آن ها، جراحی فیکوامولسیفیکاسیون است که با کمک امواج اولتراسوند و با یک برش 3 میلی متری وارد چشم می شود و عدسی را تخریب کرده، عدسی مصنوعی را جایگزین می کنند، و نوع دیگر جراحی، استخراج آب مروارید خارج کپسولی است که با برش عریض قرنیه و برداشتن توده ابری شکل لنز انجام می گیرد. به طور کلی جراحی های آب مروارید بسیار ایمن هستند، اما احتمال عوارضی چون عفونت، خونریزی، جدا شدن شبکیه وجود دارد. اکثر عمل های جراحی آب مروارید موفقیت آمیز بوده و بعد از آن فرد می تواند به خانه باز گردد.
احتمالات بروز مشکلات بعد از عمل جراحی
در بیشتر مواقع عمل جراحی آب مروارید با موفقیت انجام می شود و یک یا دو هفته بعد از جراحی، بیمار، تغییری در وضعیت بینایی خود احساس می کند و به مرور می تواند به شرایط عادی زندگی بازگردد. اما این عمل جراحی در موارد نادری نیز مشکلاتی را برای بیمار به وجود می آورد. برخی افراد ممکن است به مات شدن کپسول پشتی مبتلا شوند و بینایی بیمار سخت باشد، زیرا کپسولی که در چشم بیمار، عدسی مصنوعی را نگاهداری می کند، ضخیم شده و در این حالت، با جراحی لیزر YAG مشکل برطرف می شود، این مشکلات ممکن است 1 سال یا چندین سال بعد از عمل جراحی بروز پیدا کند. کودکان خردسال 1 روز بعد به زندگی روتین باز می گردند، اما کودکان بزرگتر ممکن است چند روز طول بکشد، پزشک قطره چشمی را برای کودک تجویز می کند تا آن را مصرف کند.
درباره دکور حمام بیشتر بدانید
شاید در گذشته نسبت به امروز، تزیین و زیبایی فضای حمام، اهمیت چندانی نداشت، اما امروزه حمام، فضایی در خانه است که ما را یاد تمیزی و آرامش می اندازد، بنابراین اگر حمامی دارید که بسیار کوچک و کم نور و پر از کمدهای فشرده و راهروی باریک است که حس کلافگی به شما می دهد، می توانید با کمی خلاقیت و نوآوری حمام تان را به فضای نورانی، و زیبا تبدیل کنید، دکور حمام کوچک با ایده های ناب و کم هزینه، شدنی است. اگر عبور و مرور در فضای حمام تان، کار دشواری است، با چیدمان خلاقانه آن، می توانید این مشکل را برطرف کنید، از طرفی آگاهی به فضاهای اضافی، کمک می کند تا شما بتوانید آن را با ایده های ساده و خلاقانه پر کنید. از عناصر رنگی در فضای حمام غافل نشوید که روح نواز است و آن را بزرگتر جلوه می دهد.
1. مزرهای اشیا را مشخص کنید
اشیا و بخش ها را در حمام مرزبندی کنید، دکور حمام کوچک با این ترفند زیباتر و بزرگ تر جلوه می کند. به این صورت می توانید، توالت فرنگی را از دستشویی با کاشی یا پوشش شیک چوبی جدا کنید، این تفاوت متریال ، بزرگتر به نظر می رسد
2. سینک مستطیلی و باریک
اگر می خواهید حمام و دستشویی را خلاقانه دکور کنید باید تفکر چهارچوبی را کنار بگذارید زیرا اجازه نمی دهد، ایده های ناب به ذهنتان خطور کند. بدون نگرانی، سینک مستطیلی و باریک را انتخاب کنید تا فضای زیادی را در طول اشغال کند.
3. حمام های بیضی شکل، فضای توهمی ایجاد می کنند
اگر فضای کافی برای دوش گرفتن ندارید، یک وان بیضی شکل مشکل شما را حل می کند، شاید فکر کنید وان های بیضی شکل در فضای کوچک معنایی ندارد اما دکور حمام کوچک با حمام بیضی شکل گوشه ها را برش می دهد و فضا را بزرگتر جلوه می دهد.
قفسه های دیواری بسازید
قفسه های دیواری فضای کمتری را اشغال می کنند و بهترین گزینه برای قرار دادن وسایل حمام و دستشویی، مثل سشوار، حوله، مسواک، خمیر دندان، صابون و … است، بهتر است قفسه های دیواری درب داشته باشند تا وسایل حمام و دستشویی در معرض دید نباشند، زیرا زیبایی دکوراسیون را خراب می کنند. قفسه ها را با درهای کشویی انتخاب کنید، زیرا نسبت به درهای معمولی، فضای کمتری را به خود اختصاص می دهند.استفاده از کابینت های بلند و عمودی،مناسب فضاهای بسیار کوچک است، زیرا به راحتی در پشت در، یک گوشه و هر فضای پنهانی جای می گیرند.
5. آینه های بزرگ، حمام را دوبرابر جلوه می کند
آینه های بزرگ، بهترین دکور حمام کوچک هستند زیرا نه تنها فضا را بزرگ تر نمایان می کنند، بلکه نور بیشتری را در حمام انعکاس می دهند، شاید دوست داشته باشید یک آینه قدی بلند آویزان کنید یا آینه های کوچک کنار هم، فرقی نمی کند به سلیقه شما بستگی دارد، اما حتما این کار را انجام دهید. آینه های بیضی شکل به سمت بالا کشیده می شوند، و سقف را بلندتر جلوه می دهند. طراحان دکوراسیون از این ترفند ساده برای بزرگتر شدن فضای حمام استفاده می کنند.
نور طبیعی را داخل حمامتان دعوت کنید
نور بیشتر برای دکور حمام کوچک بسیار مهم است، اگر حمام شما پنجره بزرگی دارد، کار شما ساده تر می شود، اجازه دهید نور طبیعی به حمام شما بتابد، اگر پنجره حمام پس از باران، گلی شده باشد، حتما با آب و مایع تمیزکننده بشویید تا نور بیشتری به درون وارد شود، اما در صورتی که حمام شما پنجره ندارد، با چراغ های زیبا، آن را تزیین کنید تا جبران نور طبیعی شود.
رنگ آبی دیوارها،یادآور پاکیزگی و آرامش
تلفیق طرح و رنگ آبی دیوار، آرامشی به فضای حمام می بخشد و پاکیزگی را به شما یادآوری می کند. با این ایده، فضای حمام بزرگ تر به نظر می رسد. وسایلی از جنس مس و متالیک چیدمان دلنشینی را در فضای حمام ایجاد می کنند.
تزیین حمام با وسایل ساده و شیک
تاثیر دکوراسیون در روحیه انسان ثابت شده است، و تزیین حمام با وسایل زیبا، محیط گرم و جذابی را به وجود می آورد. حوله با رنگ و طرح شیک، انداختن حصیر ساده، و قرار دادن گلدان بلند با گل های مصنوعی زیبا در کنار وان بیضی شکل و نصب چند تابلوی ساده، فضای حمام را بزرگتر می کند،اگر فضای کنار وان اجازه می دهد، قرار دادن چند شمع عطری و رنگی، آرامش بیشتری به حمام می بخشد.، وسایل اضافی را از حمام جمع کنید یا در جای خود قرار دهید تا لوازم تزیینی به تنهایی بدرخشند.
گوشه خالی وان را پر کنید
برخی وان ها کوچکتر از فضای عرض حمام هستند، و فضایی اضافی در انتهای وان وجود دارد. بسته به اینکه طول و عرض فضای اضافی چقدر است، آن را تزیین کنید، می توانید یک گلدان بلند زیبا یا کشوی کوچکی کنار آن قرار دهید. سینک دستشویی گوشه ای، بهترین گزینه برای حمام های کوچک است، شکل بیضی آن، فضا را بیشتر نمایان می کند.
10.درخشش و بزرگی حمام با رنگ های روشن
رنگ ها در معماری داخلی و دکوراسیون بسیار اثر گذار هستند. رنگ های تیره، فضای حمام را تنگ و بسته نشان می دهند، برعکس رنگ های روشن هم فضا را بزرگ تر جلوه می کنند ، روشنایی و حس آرامش را به فضا می بخشند.
11.درهای شیشه ای، حمام شما را بزرگتر جلوه می دهند
درهای شیشه ای کابین دوش، فضای حمام را بزرگتر نشان می دهد، و نسبت به پرده های حمام ارجحیت دارند، پرده ها، انسداد بینایی ایجاد می کنند و فضا را تنگ جلوه می دهند، در حالیکه درهای شیشه ای این انسداد را ندارند و دلیل دیگر اینکه درهای شیشه ای، ضد آب هستند.
بهینه کردن فضای حمام با استفاده از درب های ورودی کشویی
درب ورودی برخی حمام های کوچک، از درون باز می شود، بنابراین فضا کوچک به نظر می رسد. اگر می توانید از درب های کشویی استفاده کنید، زیرا محیط را به طور فزاینده ای بهینه می کند و حداکثر فضای حمام متعلق به شماست.فقط درها را به کشویی تغییر می دهید، اگر حوله حمام را پشت در آویزان می کردید، باید جای آن را تغییر دهید.برخی از حمام ها، فضای کافی برای حمام ندارند، بنابراین دوش گوشه ای، بهترین گزینه است، زیرا فضای کمی را اشغال می کند.
هم رنگ بودن کاشی و دیوار، از شکست فضا جلوگیری می کند
کاربرد کاشی در دکوراسیون بسیار مهم است، وقتی رنگ کاشی با دیوار متضاد باشند، دو منطقه مجزا از یکدیگر به نظر می رسد،در حالیکه یکرنگ بودن آن ها، یک فضای بزرگ می سازد، همچنین اجازه دهید کاشی کف تا سقف یکسان پوشانده شود، زیرا کاشی های یکدست، حمام را بزرگتر نشان می دهند.
نردبان حوله چوبی و شیک اضافه کنید
نردبال حوله،فضای حمام را از نظر ظاهری بسیار زیباتر جلوه می دهد و از طرفی این امکان را می دهد، که بیش از یک حوله آویزان کنید و در عین حال فضای کمی را اشغال می کند.
با گیاهان زیبا، فضای حمام را تلطیف کنید
اگر حمام شما پنجره دارد، گیاهان از نور استفاده می کنند،گیاهای فانتزی و کوچک،حس خوبی به حمام شما می بخشند، به خصوص کاکتوس که هوای حمام را پاکسازی می کند. با ریلکس کردن در وان بیضی شکل و دکور شیک حمام در کنار گیاهان زیبا، آرامش را به خودتان هدیه بدهید. پیشنهاد می کنم برای جلوگیری از ریختن خاک گیاهان از گیاهان شیشه ای در حمام استفاده کنید.
با نصب تابلوهای پرسپکتیو،به فضا عمیق بدهید
تابلوهای پرسپکتیو، فضا را بزرگتر جلوه می دهند، انعکاس تصویر تابلوی پرسپکتیو در آینه، گویای این موضوع است، تابلوهای پرسپکتیو را مقابل آینه نصب کنید.
نورگیر نصب کنید
یکی از ایده هایی که حمام شما را نورانی می کند، نصب نورگیر است، نورگیر به شدت فضای دلگیر کوچک حمام شما را از بی روحی نجات می دهد، زیرا تمام سایه ها را از فضا دور می کند، نور به شما حس دلبازی و آرامش می دهد. از طرفی نورگیرها، نور و سایه را به بازی دعوت می کنند و نقش های متغیر آن ها، جلوه های متفاوتی به دیوار می بخشد. چراغ های کنار آینه دستشویی نیز ایده خوبی است تا فضا، بزرگتر به نظر برسد.
کفپوش چوبی به حجم فضا می افزاید
کفپوش چوبی، شیکی خاصی به فضای حمام می بخشد در عین حال به گستردگی فضای حمام کمک می کند،این کفش پوش ها درعین ضد آب بودن، فضا را عریض تر نشان می دهند. اگر از کفپوش های چوبی استفاده می کنید، می توانید ست زیبای چوبی برای آن انتخاب کنید.
همسان سازی طرح های کاشی کف و سقف
یکی از روش های هوشمندانه بزرگ جلوه دادن فضای حمام، همسان سازی طرح کاشی های کف و دیوار است ثبات طرح ها، نگاه را به کل فضا معطوف می کند، اما تنوع طرح های کاشی به شدت، فضای حمام را تنگ و بسته نشان می دهد، استفاده از پنل های دیواری نیز خالی از لطف نیست.
پوشش برنج لوازم حمام، فضا را بزرگ می کند
تناژ گرم برنج به بزرگی فضا کمک می کند، اگر دقت کرده باشید، شیک ترین تزیین حمام را شما در دوش، شیرآلات و چراغ های برنجی مشاهده می کنید، هم جلوه متفاوتی به فضای حمام می بخشد هم آن را بزرگ تر نشان می دهد.
منبع: https://www.idehshot.com/%d8%a7%db%8c%d8%af%d9%87-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%ae%d9%84%d8%a7%d9%82%d8%a7%d9%86%d9%87-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%da%a9%d9%88%d8%b1-%d8%ad%d9%85%d8%a7%d9%85-%da%a9%d9%88%da%86%da%a9/
علت تاول چیست؟
تاول، حباب های مایع به شکل دایره است که روی پوست ایجاد می شود. داخل این حباب ها ممکن است پر از چرک، پلاسما، خون و خونابه باشد. تاول ها انواع گوناگونی دارند، انواع تاول پوستی بر اثر عفونت، سوختگی، بیماری آبله مرغان، تبخال و غیره به وجود می آید، ساده ترین حالت آن براثر پوشیدن کفش نامناسب شکل می گیرد، و به مرور زمان بر اثر ساییدگی بین پوست پا و کفش، تاول ساخته می شود. این حباب، در سطحی ترین بخش پوست تشکیل می شوند. گاهی براثر سوختگی حین آشپزی، دست، بلافاصله تاول می زند و هدف از ساخت آن، محافظت از لایه های زیرین پوست است. تاول ها معمولا سوزناک یا دردناک هستند، اما مساله حادی را برای فرد ایجاد نمی کنند و خود به خود مداوا می شوند. در ادامه به عوامل شکل گیری تاول به تفصیل می پردازیم.
تبخال سرماخوردگی
یکی از انواع تاول پوستی، تبخال سرماخوردگی است که به رنگ قرمز ظاهر می شود و در اطراف دور لب یا قسمت های دیگر صورت شکل می گیرد، البته در برخی موارد نادری، ممکن است بین انگشتان، بینی یا داخل دهان ایجاد شود. قبل از بروز آن ممکن است از چند روز قبل تر، روی لب یا دور دهان خود احساس سوزن سوزن شدن داشته باشید، یا ممکن است علایمی مانند تب،دردهای عضلانی،تورم غدد لنفاوری را تجربه کنید.اگر هنگام بروز بیماری سرماخوردگی، به علایمی مثل قرمزی چشم برخورد کردید، حتما به پزشک مراجعه کنید، زیرا اگه به موقع معالجه نشود، ممکن است بینایی را کاهش دهد. ویروسی به نام سیمپلکس، عامل بروز تبخال سرماخوردگی است، که از طریق تماس فرد به فرد، به صورت بوسیدن، استفاده از لوازم آرایش یا غذا منتشر می شود و تا دوهفته طول خواهد کشید.
تاول Herpes Simplex
تبخال تناسلی
این تبخال یکی از انواع تاول پوستی و نوعی عفونت مقاربتی است که براثر نزدیکی جنسی انتقال داده می شود، تاول های تناسلی بسیار دردناک هستند و به صورت کیسه ای پراز مایع ایجاد و سپس پاره می شوند و مواد داخل آن بیرون بریزد، ویروس عفونی از طریق بافت های نازکی در دهانه بدن شما به داخل بدن راه پیدا کرده و پنهان و گاهی در بدن تکثیر می شوند. شما در این مدت می توانید مراقبت هایی را در منزل انجام دهید،پس از حمام آب گرم، محل تاول را تمیز و خشک نگه دارید.
وضعیت سوختگی
یکی از انواع تاول پوستی در حالت سوختگی است. سوختگی، به شایع ترین آسیب شدید پوستی گفته می شود که براثر آن سلول های پوستی آسیب دیده از بین می روند. و شدت سوختگی براساس شدت و اندازه آن دسته بندی می شوند، سوختگی درجه یک با نشانه هایی مثل سوزش، خارش، قرمزی پوستی و درجه دو به صورت تاول های دردناک، و درجه سه به صورت قهوه ای رنگ و ظاهری چرمی شکل ظاهر می شود، نسبت به سوختگی درجه یک و دو، سوختگی درجه سوم عوارض بسیار بیشتری مانند عفونت و شوک دارد زیرا این نوع سوختگی باعث حالتی به نام هیپولمی یا هیپوترمی می شود به این صورت که براثر آن هیپوترمی، دمای بدن پایین می افتد و در حالت هیپولمی عکس آن اتفاق می افتد که به مرگ فرد منجر می شود.
درماتیت تماسی
یکی از انواع حالت هایی که منجر به تاول می شود، درماتیت تماسی است، حتما برای شما هم اتفاق افتاده است که از یک ماده شیمیایی استفاده کرده باشید و بعد متوجه قرمزی و خارش شدید پوست خود شده باشید. درماتیت تماسی تا چند ساعت و یا شاید چند روز بعد ارتباط با ماده شیمیایی بروز می کند.پوست تحریک شده به صورت تکه های جدا شده از پوست نمایان می شوند، نشانه های آن بسته به میزان حساسیت پوست شما متفاوت است، اما به طور کلی خارش شدید، پوسته پوسته شدن، قرمزی پوست، تاول، کهیر، از علایم شایان آن است. در برابر این عارضه، از خاراندن پوست آسیب دیده خودداری کنید، پوست را با آب ولرم و صابون تمیز کرده و از لوسیون کالامین استفاده کنید و مصرف داروهای آنتی هیستامین، از شدت خارش کم می کند. اگر بهبود پیدا نکرد، پزشک، کرم استروئیدی قوی تجویز خواهد کرد.
استوماتیت
استوماتیت التهاب برآمد چرکی است که اطراف لب یا داخل دهان به وجود می آید، و به دو شکل استوماتیت تبخال و آفتی ( زخم شانکر) ظاهر می شود. این حالت، نشانه هایی مانند تب، درد بدن، تورم غدد لنفاوی و تاول ها پر از حباب مایع روی لب یا داخل دهان شکل می گیرد.استوماتیت تبخالی براثر ویروس هرپس سیمپلکس HSV ایجاد می شود، این ویروس ممکن است به تبخال سرماخوردگی تبدیل شود، استوماتیت تبخالی در کودکان از ماه تا 5 سال بیشتر مشاهده می شود، اما استوماتیت آفتی، شکل خوشه ای دارد یا به صورت تکه های کوچک یا زخم در دهان، زبان، لب ها و لثه ها بروز پیدا می کند، این نوع تبخال در افرادی بین سنین 10 تا 19 سال ظاهر می شود. استوماتیت آفتی، بر اثر انتقال ویروس، بروز پیدا نمی کند بلکه به دلیل رعایت نکردن اصول بهداشت دهان و دندان ایجاد می شود.
سرمازدگی پوستی
این عارضه بر اثر سرمازدگی و آسیب شدید به پوست اتفاق می افتد، و به بینی، گوش، انگشتان دست و پا آسیب شدید وارد می کند، سرمازدگی بر اثر مواجهه پوست با سرمای شدید و طولانی رخ می دهد و حتی به لایه های زیرین پوست را نیز آسیب می زند، در این حالت پوست به شدت بی حس، سفت، سرد، یا به رنگ های قرمز، سفید می شود و در وضعیت شدید، تاول شکل می گیرد. اگر بدن نتواند بدن را گرم نگه دارد، عارضه هیپوترمی اتفاق می افتد و سرما به قلب و ریه وارد می شود.
بیماری زونا
از عوامل بروز تاول، بیماری زوناست که نوعی عفونت ویروسی است. نشانه های اولیه زونا، ایجاد جوش های دردناک روی صورت است. این بیماری علایمی شامل گزگز، خارش، سوزش و درد، ضعف و بدن درد، بروز لکه های قرمز یا صورتی رنگ را دارد. جوش یا تاول ها در هر قسمتی از بدن ظاهر می شوند و بین دو تا چهار هفته طول می کشد. بدترین چیزی که بیمار را آزار می دهد، خارش شدید زخم یا تاول هاست. تاول ها بعد از این مدت بهبود پیدا می کنند، اما برای افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند، دیرتر درمان می شود. اگر بیماری آبله مرغان را پشت سرگذاشته اید، احتمالا این ویروس به حالت خاموش در بدن شما وجود دارد.عامل بروز بیماری زونا و آبله مرغان، ویروس واریسلا زوستر است، این ویروس در بدن از بین نمی رود، بلکه پنهان می شود و ممکن است سال ها بعد، ظاهر شود.
اگزمای دیشیدروتیک
اگزمای دیشیدروتیک، نوعی بیماری پوستی است که یکی از دلایل خارش بدن می باشد و بر اثر آن تاول هایی در کف پا یا دست ایجاد می شود و علایمی شامل خارش،قرمزی پوست، سوزش و پوسته پوسته شدن دارد و در بازه زمانی 2 تا 3 هفته طول می کشد تا کاملا درمان شود.اگزما ممکن است شدید یا خفیف باشد. در حالت شدید، اگر روی پا یا دست ظاهر شود، کار کردن را برای شما دشوار می کند. در افرادی که قبلا به تب یونجه مبتلا شده باشند و یا سابقه ارثی اگزما داشته باشند، احتمال این بیماری بیشتر است، بیماری اگزمای دیشیدروتیک در افراد بین 20 تا 40 سال و خانم ها بیشتر اتفاق می افتد اما در آقایون کمتر است. برای کاهش تورم در این بیماری می توانید از پماد یا کرم های استروئیدی استفاده کنید.
بیماری پمفگوئید
نوعی بیماری خودایمنی است که به صورت جوش و تاول روی پوست ظاهر می شود.این بیماری بیشتر در افراد سالمند شایع است، البته ممکن است هر سنی درگیر آن باشند، اما خانم های باردار، بیشتر مبتلا می شوند. بیماری پمفگویید به دلیل عملکرد معکوس سیستم ایمنی بدن شکل می گیرد و به بافت های سالم بدن حمله می کند و به صورت بروز تاول های پراز مایعات در پاها، بازو و شکم بروز پیدا می کند. در مواردی هم در بینی، دهان، چشم و دستگاه تناسلی ظاهر می شود.علت خاصی برای بروز این بیماری وجود ندارد اما ممکن است براثر مصرف داروهای خاص، قرار گرفتن در معرض اشعه ماورای بنفش بروز پیدا کند. داروهای استروئیدی بهترین گزینه درمان پمفگوئید است، البته گاهی از درمان هایی مانند IVIGI تراپی،نیکوتین آمید و داپسون نیز استفاده می شود.
اگزمای آلرژیک
اگزما نوعی بیماری پوستی است که بر اثر حساسیت به چیزی اتفاق می افتد . مطالعات نشان داده که اگر یکی از والدین، اگزما یا آلرژی داشته باشد به کودک منتقل می شود، لزوما اگزما، آلرژی نیست اما اگر اطراف شما، چیزی است که شما به آن حساسیت دارید،ممکن است، اگزما را تحریک کند، مصرف برخی داروها مثل قرص راکوتان عامل بروز آلرژی است و با نشانه هایی مانند التهاب، خارش، خشکی و قرمزی پوست، احساس سوزش و درد بروز پیدا می کند، که بین 24 تا 48 ساعت بعد از تماس با ماده آلرژی زا، ظاهر می شود. درمان آن به شدت اگزما بستگی دارد، گاهی با شستن دست با آب، کاملا از بین می رود و یا شاید نیاز پیدا کنید که از کرم های مرطوب کننده برای مرطوب نگه داشتن دست، استفاده کنید در برخی موارد نیز کرم های کورتون کارسازتر است.
بیماری آبله مرغان
نوعی بیماری پوستی همراه با درد شدید است که به صورت تاول های قرمز رنگ در تمام نقاط بدن ظاهر می شود و علت آن ایجاد ویروس واریسلا است و کودکان بیشتر به آن مبتلا می شوند، که اکثرا خفیف است. این بیماری بر اثر تماس با فرد بیمار، پس از 10 الی 20 روز، انتقال پیدا می کند و تا دو هفته بهبود می یابند. علایم، با خارش شروع می شود، تب، سردرد، از دست دادن اشتها از نشانه های آن است، و به صورت برجستگی های قرمز رنگی ظاهر می شود که به شکل تاول هایی پر از مایع در اطراف بینی، دهان، چشم و دستگاه تناسلی بروز پیدا می کند. برای تسکین خارش، از حمام ولرم، پوشیدن لباس سبک استفاده کنید و درمان آبله مرغان با داروهای آنتی هیستامین و کرم های موضعی امکان پذیر است.
منبع: https://bit.ly/3eUYSLA
درباره سفر بک پکی چه می دانید ؟
سفر بک پکی یکی از راه های هیجان انگیز سفر با یک کوله پشتی است، بک پکرها افراد ماجراجویی هستند که به سفرهای محدود و آرام با ماشین راضی نمی شوند و به دنبال چیزهای جدید در ناکجا دنیا می گردند،آن ها عاشق خوابیدن کنار ساحل و جنگل هستند و کنار جاده منتظر ماشین هم مسیر می ایستند. بک پکینگ سفر کم هزینه ای است که هر کسی می تواند آن را تجربه کند، به شرطی که روحیه جسور و ماجراجویانه ای داشته باشد. بک پکینگ تلفیقی از پیاده روی و کمپینگ هست، شما ممکن است گاهی ساعت ها یک مسیر را پیاده روی کنید تا در یک جا کمپ بزنید، و در این مسیرها، با چیزها و حتی اتفاقات جدیدی روبرو شوید که شما را به چالش بکشد، بنابراین باید روحیه رویارویی با هر چیزی را داشته باشید.
10 مزیت سفرهای بک پکینگ
جوانان، بیشتر هوادار سفرهای بک پکینیگی هستند، آن ها می توانند ساعت ها پیاده روی کنند و با کمترین وسیله، سفر کنند، پیاده روی های طولانی به تقویت سیستم ایمنی بدن و عضلات کمک می کند. آن ها یاد می گیرند که با حوادث غیرمترقبه در زندگی شان چگونه برخورد کنند، و این مسیر رشد را برایشان مهیا می کند، بک پکینگ ها دایرت المعارفی از شناخت انواع جنگل ها، کوه ها، روستاها فرهنگ ها، کشورها، مذاهب و آداب و رسوم ها هستند،و بهای کسب این تجارب، سفر با یک کوله پشتی است.، این چیز ساده ای نیست، زیرا هر کسی آماده چنین سفر ماجراجویانه ای نیست اما آن ها با شجاعت پذیرفته اند تا افق دیدشان را به دنیا وسیع تر کنند.
1. سفر بک پکینگ به شما احساس آزادی می دهد
روش های زیادی برای سفر کردن و لذت بردن از آن وجود دارد، بنابراین انتخاب تور مسافرتی یا سفر بک پکی کاملا به شما و روحیه تان بستگی دارد، زیرا هیچ چیز در این نوع سفر برخلاف روش های دیگر، مشخص نیست، خودتان هستید و خودتان و این موضوع می تواند ترسناک باشد، سفر بک بگینگ شما را محدود به چیزی یا جایی نمی کند، برعکس سفرهای دیگر که از ابتدا تا انتها از کشور، شهر، هتل و فضاهای دیدنی برنامه ریزی و مشخص چیده شده است، سفر بک پکینگ هیچ برنامه مشخصی ندارد،چون همه چیزش به شما و روحیات شما بستگی دارد و شما اختیار دارید که دنیا را هر طور که دوست دارید، سفر کنید و مجبور نیستید که خودتان را با هم سفران خود تطبیق بدهید، شاید دوست داشته باشید،چندین بار به مکان مورد علاقه خودتان بروید،دست شما باز است.
2.انعطاف پذیری و پذیرش را یاد می گیرید.
سفر بک پکی مکان اقامت شما ممکن است در اختیار شما نباشد، حتی ممکن است مجبور باشید جایی اقامت کنید که مثل اتاق های هتل، تمیز و منظم نباشد، حمام نداشته باشد و مجبور باشید چند روز آنجا بمانید بنابراین اینجاست که شما یاد می گیرید انعطاف پذیر باشید چون در آن شرایط راهی جز پذیرش موقعیت ندارید. برخلاف سفرهای دیگر، برنامه ریزی دقیقی ندارد و مدت زمان اقامت شما مشخص و رزور شده نیست. برخی افراد بی نظمی را نمی توانند تحمل کنند و باید برنامه هایشان از قبل معلوم باشد،بنابراین در این شرایط باید بتوانید هر وضعیتی را قبول کنید، شما ممکن است یک شب را در جایی بخوابید و روز بعد مجبور باشید آن جا را ترک کنید.
3.زندگی ماجراجویانه ای دارید
هر بار که تصمیم می گیرید سفر بک پکی جدیدی را آغاز کنید، پنجره جدیدی از اتفاقات و چیزهای جدید را به روی زندگی تان می گشایید، زیرا به خودتان اجازه می دهید که هر چیزی را تجربه کنید، و از تجربه کردن و ناشناخته ها نترسید. ممکن است به روستایی برسید و با فرهنگ، زبان و آداب و رسوم آن ها آشنا شوید، غذاهای متنوع را تست کنید، یا از سختترین مسیرها از صخره ها و دره ها عبور کنید، برای داشتن روحیه ماجراجویانه، اول باید انعطاف پذیری و پذیرش شرایط را یاد بگیرید.
4. دوستان بیشتری پیدا می کنید
در مسیر سفرتان با افراد جدید آشنا می شوید، و یاد می گیرید که چگونه با هر کدام بدون قضاوت رفتار کنید، و به آدم ها اعتماد کنید و اجازه بدهید که غریبه ها به شما نزدیک شوند، اگر ترس از ناشناخته و آدم های جدید دارید، این نوع سفر به شما کمک می کند تا از منطقه امن خود خارج شوید و با افراد مختلف آشنا شوید، به خصوص اگر درونگرا هستید و با کسی معاشرت نمی کنید، این نوع سفر، فرصت خوبی است که با این ترستان روردرو شوید.حتی از آن ها و سبک زندگی و دیدگاه شان نسبت به زندگی یاد می گیرید، سفر بک پکی برخلاف سفرهای توریستی این امکان را به شما می دهد که هر چند روزی که بخواهید با افراد جدید بمانید و با روحیه و نوع زندگی شان بیشتر آشنا شوید
5. چیزهای جدید را یاد می گیرید
سفر بک پکی به شما چیزهای جدید را یاد می دهد، از یاد گرفتن زبان و فرهنگ و آداب و رسوم جدید، تا روشن کردن آتش و اصول درست چادر زدن و پانسمان کردن زخم و غیره را می توانید تجربه کنید. این تجربیات به مرور زمان باعث می شود که اعتماد به نفس و خودباوری در شما رشد کند . شما می آموزید که باید در شرایط سخت مدیریت بحران داشته باشید، چون ماهیت سفرهای ماجراجویی، اتفاقات ناگهانی است، پس باید آمادگی رویارویی با حوادث غیرمترقبه را داشته باشید. یاد می گیرید از چیزی نترسید و به استقبال چالش ها و اتفاقات نو باشید.
6. سفر بک پکینگ شما را صبورتر می کند
شاید شما آدم صبوری نباشید و در شرایط بحرانی زود از کوره در بروید، و کلا انتظار، برای شما کلافه کننده باشد، اما در این سفرها مجبور می شوید ساعت ها در گرما و سرما منتظر ماشین یا اتوبوس باشید یا با افرادی ملاقات کنید که رفتار خوبی با شما ندارند و یا حادثه ای اتفاق بیفتد که مجبور شوید آرامش خود را حفظ کنید تا راه حلی پیدا کنید و از بحران خارج شوید. گاهی با هیجانی رفتار کردن نه تنها به جایی نمی رسیم بلکه طوفان شدیدتر خواهد شد، مشکلات درهم تنیده می شود. گاهی باید بنشینم در جایی و یک نفس عمیق بکشیم و یکی یکی راهکارهای احتمالی را بنویسیم تا بهترین راه را انتخاب کنیم و در نهایت بیاموزید که صبر کردن،بخشی از زندگی ماست چه بخواهیم چه نخواهیم برای عبور از بحران باید یاد بگیریم.
7. به فرد مستقل و محکمی تبدیل می شوید.
بسیاری از فرهنگ ها به خصوص در ایران، پدر و مادرها اجازه نمی دهند که فرزندشان روی پای خود بایستند زیرا ما اغلب عادت داریم فرزندمان را تا زمانی که حتی به سن بزرگسالی رسید زیر بال و پر بگیریم مبادا زمین بخورد و آسیب ببیند، این روشی است که از کودکی شروع می کنیم، زمانیکه بچه مان برای اولین بار زمین می خورد و گریه می کند. پدر و مادر آگاه می گویند، مساله ای نیست بایست و دوباره حرکت کن، اما برخی والدین دیگر، اصلا اجازه تجربه به فرزندشان نمی دهند. اما بک پکینگ به شما کمک می کند که استقلال را بیاموزید، یاد بگیرید چه تصمیمی را بگیرید، چه زمانی باید چه کاری را انجام دهید و چگونه باید کاری را انجام دهید و به خودتان اعتماد داشته باشید.
8. از شما شخصیت پخته می سازد
بک پکنیگ شما را در موقعیت های مختلف قرار می دهد در نتیجه به رشد ابعاد شخصیتی شما کمک می کند، ممکن است شما فرد خجالتی باشید که نتوانید با کسی راحت ارتباط برقرار کنید، اما مجبور باشید برای پرسیدن مسیر یا اجاره محل اقامت در شب با افراد مختلفی صحبت کنید، یا حتی در یک اقامت گاهی هستید که کسی را نمی شناسید، و از تنهایی خسته شده باشید، دلتان بخواهد با کسی صحبت کنید، این جا بهترین فرصت برای تغییر است تا خجالت را کنار بگذارید و صحبت کنید و از گفتگو با ادم های جدید لذت ببرید.
9. یاد می گیرید که استرس تان را مدیریت کنید.
زندگی ماجراجویانه مستعد شرایط غیرمترقبه است، بک پکینگ هم از این شرایط مستثنی نیست، ممکن است در سفر، پول یا وسایل شما دزدیده شود، یا افرادی قصد آسیب به شما را داشته باشند، یا حیوان وحشی به چادر شما نزدیک شود،در این وضعیت باید یاد بگیرید نفس عمیق بکشید، و آرامش خود را حفظ کنید تا بتوانید راه حلی پیدا کنید.بک پکینگ شما را در شرایطی قرار می دهد که باید یاد بگیرید که استرس تان را کنترل کنید،
10. می توانید ارزان سفر کنید
بک پکینگ یکی از اقتصادی ترین مسافرت هاست، زیرا نیازی نیست که در هتل 5 ستاره اقامت داشته باشید و یا غذاهای گران قیمت رستورانی بخورید، می توانید جای خواب ارزان پیدا کنید و غذاهای معمولی تر بخورید، و جاذبه های زیبا و ارزان قیمت را پیدا کنید و از سفرتان لذت ببرید.
نکات ضروری برای سفرهای بک پکینگ
اگر شما تازه تصمیم گرفته اید که این نوع سفر را تجربه کنید، نیاز است که اطلاعات اولیه درباره این سفر داشته باشید، زیرا قبل از شروع سفر نیاز به آماده سازی وسایل و لوازم ضروری دارید، در ادامه به این نکات اشاره می کنم
- مسیر ساده ای را انتخاب کنید
- قبل از شروع حرکت با بک بگینگ های حرفه ای مشورت کنید
- چک لیست ساده تهیه کنید
- برنامه غذایی داشته باشید
- تجهیزات و لوازم ضروری مثل کوله پشتی، چادر و چکمه کوه نوردی و کیسه خواب را تهیه کنید
- وسایل سبک با خود حمل کنید
- اگر با دوستی سفر می کنید، از چادر دونفره استفاده کنید که وزن کمتری دارد
- قبل از خرید کیسه خواب، به نکاتی مانند شرایط آب و هوایی توجه داشته باشید
- اجاق گاز سبک انتخاب کنید، برای مبتدیان اجاق کپسول گاز به صرفه تر است
بک پکرها چه روحیاتی دارند ؟
بک پکرها افراد ماجراجویی است که از ناشناخته ها استقبال می کنند و از مواجهه با نقاط تاریک وجودشان ترسی ندارند زیرا تغییر و رشد شخصیتی شان را یک ضرورت می دانند و پذیرای هر آن چیزی هستند که به سمت شان می آید آن ها تمامی اتفاقات سفر را نشانه و فرصتی برای ارتقای خود می پندارند.
معرفی 5 فیلم فوق العاده درباره بک پکرها
در این قسمت 5 فیلم فوق العاده و منتخب در زیر آورده ام تا بتوانید با روحیات و اتفاقات احتمالی و نحوه برخود آن ها آشنا شویم
- فیلم Edie (2017)
- A Walk in the Woods (2015)
- Tracks (2013)
- Wild (2014)
- It is the people (2020)