فواید بادکش کردن صورت را می دانید؟

فواید بادکش کردن صورت

پیش از صحبت در مورد فواید بادکش کردن صورت تعریفی از بادکش ارائه خواهد شد. بادکش کردن نوعی روش درمانی جایگزین است که در طب سنتی شرقی مورد استفاده قرار می گرفته است. در طول سال ها روش بادکش جایگاه خود را به عنوان روشی امن برای جوانسازی باز کرده است.

بادکش صورت چکار می کند؟

بادکش صورت به عنوان روشی غیر مخرب به شادابی و شفافیت پوست، سفت شدن و محو شدن چروک های روی پوست صورت کمک می کند. البته برای بادکش کردن صورت نسبت به  دیگر نقاط بدن باید از ابزار های ظریفتری استفاده شود. ابزار بادکش صورت عمولاً با حباب سیلیکونی در انتها ساخته می شود. با فشردن ابزار بادکش روی پوست صورت و فشردن حباب انتهایی آن نوعی مکش روی پوست پس از رها کردن آن ایجاد می شود. این فشار مکش سبب می شود لایه ی رویین پوست از عمق جدا شود برای اینکه مکش بادکش روی پوست صورت کبودی ایجاد نکند، باید دقت کرد جهت حرکت ابزار از مرکز به سمت بیرون باشد. بادکش کردن صورت کمک می کند تا ماساژ عیقی روی پوست صورت شکل بگیرد و هر گونه تنشی را رها کند.

شبیه سازی تولید کلاژن با باد کش کردن صورت

یکی از فواید بادکش کردن صورت ترغیب پوست به تولید کلاژن بیشتر است. این مسأله کشسانی پوست را افزایش می دهد و با توجه به اینکه با افزایش سن شاهد کاهش کلاژن سازی در پوست هستیم، می توان به این علت به شاداب شدن پوست پس از بادکش کردن امید داشت.

بادکش برای پف

پف زیر پوستی گاهی به علت نا کارامدی سیستم لنفی بدن ایجاد می شود. بادکش کردن کمک می کند تا جریان مایعات لنف و خون زیر پوست به حرکت در بیایند و سموم بهتر دفع شوند. به همین دلیل است که بادکش به خوبی می تواند از پف و ورم صورت به خصوص زیر چشم ها بکاهد.

درخشش بیشتر پوست پس از بادکش

همانطور که گفته شد عمل بادکش پوست صورت می تواند سبب گردش بهتر خون زیر پوست صورت شود و به همین دلیل با اکسیژن رسانی بیشتر و تأمین مواد مغذی برای پوست به شادابی و درخشش بیشتر پوست کمک می کند.

جذب پوستی

گفته می شود که بادکش کردن صورت به جذب بهتر لوسیون ها و کرم های جوانسازی به پوست نیز کمک می کند و اثر آن ها را مضاعف خواهد کرد. بادکش کمک می کند کرم ها به عمق پوست نفوذ کنند و هدف جوانسازی بهتر تأمین گردد.

محو نواقص پوستی

بادکش کردن به محو جای زخم و کمرنگ شدن لک های پوستی نیز کمک می کند و باعث می شود روزنه ها و منافذ پوستی نیز بسته شوند.

این ها بخشی از فواید بادکش کردن صورت هستند. مراقب باشید این کار را به دست افراد حرفه ای بسپارید.

منبع: فواید بادکش کردن صورت را می دانید؟

معرفی و آموزش بازی مافیا

آموزش بازی مافیا

بازی مافیا یکی از بازی های گروهی جذاب است که در یک جمع تشکیل شده از  افرادی با تفکرات مختلف، پیچیده تر و چالش برانگیزتر خواهد بود. در این نوشته قصد داریم به آموزش بازی مافیا  و معرفی نقش های آن بپردازیم.

تاریخچه بازی مافیا

بازی مافیا را اولین بار دانشجوی رشته ی روانشناسی در دانشگاه مسکو به عنوان پروژه ای تحقیقاتی ابداع کرد و پس از آن با انتقال این ایده به دانشگاه های دیگر و معرفی به دیگران به شکل نوعی سرگرمی جذاب برای همه ی گروه ها تبدیل شد. انواع مختلفی از این بازی در سراسر جهان رایج است و در این نوشته یکی از چندین روش بازی را با هم دنبال می کنیم.

معرفی بازی

در بازی مافیا گروهی از افراد دور هم جمع می شوند و هر کدام نقشی را می پذیرند در این بازی دو دسته نقش شهروند و مافیا وجود دارد. هر کدام از این دو گروه باید در بیرون کردن اعضای مقابل از بازی تلاش کند. در دسته ی شهروند نقش های مختلفی وجود دارد. این بازی برای انجام شدن به یک راوی نیاز دارد تا در زمان لازم وضعیت بازی را برای اعضا اعلام کند.

شب و روز در بازی مافیا

در ابتدای بازی نقش ها توسط کارت تعیین می شود و باید دقت نمود هیچ دو بازیکنی از نقش هم با خبر نشوند. در این بازی دو بخش اصلی شب و روز وجود دارد که زمان آن را راوی اعلام می کند. اعضای گروه مافیا می توانند در شب بیدار شوند و همدیگر را شناسایی کنند اما اعضای گروه شهروند باید به نوبت بیدار شوند و وظایف خود را انجام دهند.

در روز اعضای بازی با یکدیگر گفتگو می کنند و به همدیگر اتهام می زنند و شهروند ها تلاش می کنند از روی تناقضات گفتگو ها و یا حتی زبان بدن متوجه شوند کدام شخصیت ها مافیا هستند و خود را پنهان می کنند. در انتهای روز با رأی گیری یکی از افراد از بازی بیرون می رود و در شب با تیر اندازی گروه مافیا و تک تیرانداز می توانند اعضای گروه مقابل را بیرون کنند.

وظایف بازی

در گروه شهروند نقش های مختلفی وجود دارد از جمله، شهروند ساده، زره پوش، پزشک، تک تیرانداز و کارآگاه. در شب پزشک می توانند با انتخاب فردی که مافیا انتخاب کرده است او را نجات دهد. تیر مافیا در شب روی زره پوش کار نمی کند. تک تیر انداز می تواند گروه مافیا را در شب بزند اما اگر اشتباهاً به یک شهروند تیر بزند خود از بازی خارج می شود. کارآگاه نیز می تواند در هر شب استلام یکی از اعضا را از راوی بگیرد تا مشخص شود مافیاست یا خیر.

برای آموزش بازی مافیا صد البته بازی حضوری و زنده لازم است.

منبع: معرفی و آموزش بازی مافیا

چگونه شاد زندگی کنیم و لذت ببریم

چگونه شاد زندگی کنیم

در طول عمری که در اختیار داریم چگونه شاد زندگی کنیم؟ مثل هر رفتار و عملکرد دیگری، شاد زیستن نیز نیازمند تمرین  و آموزش است. ما باید مبنای تفکری خود را در برخی از موارد اصلاح کنیم. در اینجا به چد مورد از نکات مهم برای ایجاد تغییر به منظور شاد زیستن اشاره می کنیم.

بر نقاط مثبت تمرکز کنید

برای داشتن احساس شادی ماندگار در زندگی باید مغز خود را عادت بدهید تا به جای تمرکز بر هر آنچه منفی است به نقاط مثبت بیندیشد. روزانه چند دقیقه را صرف پیدا کردن مسائل شادی آفرین کنید. این کار را اگر سه بار در روز به مدت 40 روز ادامه دهید مغز شما به طور خودکار به انجام آن عادت می کند.

موفقیت ها را هر چند کوچک جشن بگیرید

برای داشتن زندگی شاد باید در بین تمام فراز و نشیب ها برای هر موفقیت کوچکی احساس عمیق شادی داشته باشید. دقایقی را صرف لذت بردن از موفقیت های زندگی خود کنید.

بین زندگی و کار تعادل برقرار کنید

کار و شغل بخشی از روز ما را در اختیار می گیرد. لازم است که خستگی ها کار را در محیط زندگی نبریم و در این میان برای انجام تفریحات و کار های لذت بخش جایی باز کنیم.

ذهن آگاهی را تمرین کنید

مراقبه ذهن آگاهی با برگرداندن عامدانه ی توجه به لحظه ی حال انجام می شود. در زمان حال زندگی کنید و خود را به دست خیالات نسپارید.

خلاق باشید

مشغول شدن به فعالیت های خلاقانه کمک می کند تا روحیه ی شادتری داشته باشید. از ظرفیت های هنری و توانایی های فنی خود برای خلق آثار استفاده کنید.

ناکامل بودن را بپذیرید

تحمیل فشار بر خود برای کامل و بی نقص بودن یکی از عوامل مخرب شادی است. ما باید نسبت به زندگی خود و نقایص غیر قابل تغییر احساس پذیرش داشته باشیم تا بتوانیم از لحظات زندگی لذت ببریم.

هزینه های خود را مدیریت کنید

شاید تصور کنید اینکه پول بیشتری کسب کنید از شما انسان شادتری خواهد ساخت ولی اشتباه می کنید. نحوه ی خرج کردن و مدیریت هزینه هاست که کمک می کند شما انسان شادی شوید.

بخشنده باشید

بخش زمان و پول و محبت برای رفع نیاز های دیگران عشق آن ها را به شما بازمی گرداند و انسان بودن را پر رنگ و زنده می کند. چنین احساسی بر سلامت جسمانی نیز به شدت موثر است.

روابط معنی داری داشته باشید

شادی، عشق و رابطه ی محبت آمیز از نیاز های اساسی زندگی انسان و به هم مرتبط است. یعنی عشق شادی آفرین است و شادی عشق آفرین! به اطرافیان خود اهمیت بدهید و با کسانی ارتباط بگیرید که برایشان مهم هستید.

اگر به دنبال راهی هستید تا بدانید چگونه شاد زندگی کنیم توصیه های بالا را به دقت بخوانید و گردش در طبیعت را نیز فراموش نکنید.

منبع: چگونه شاد زندگی کنیم و لذت ببریم