چگونه استرس در کودکان را کاهش دهیم؟

استرس در کودکان

مقداری استرس در کودکان طبیعی و ضروری است تا آنها را به حرکت وادارد؛ برخی از انواع استرس می تواند بر سلامت کودک تأثیر منفی بگذارد. در کنار، استرس سمّی که می تواند پس از یک رویداد آسیب زا، مانند طلاق یا مرگ در خانواده اتفاق بیفتد؛ استرس طولانی مدت ناشی از فشار برنامه های مختلف در روز، می تواند بر سلامتی کودک تأثیر منفی بگذارد. کودکان تحت این فشارها ممکن است دچار فشار خون بالا، سردرد، دل درد و خستگی شدید شوند. کودکان تحت فشار بیش از حد و کودکان پر استرس، در معرض خطر افسردگی و اضطراب نیز هستند و همچنین ممکن است کمبود خلاقیت و مهارت حل مسئله کمتری داشته باشند. به نکات زیر در رابطه با کودکان، توجه داشته باشید:

وقت آزاد

کودکان و نوجوانان باید حداقل در برخی از روزها، ساعاتی داشته باشند که هیچ کاری برای انجام دادن ندارند. همچنین، هر روز به وقت آزاد نیاز دارند. وقت آزاد زمانی است که آنها می توانند انتخاب کنند که چه کاری انجام دهند. برای این وقت، اولویتی بگذارید و آن را مفید کنید. پیشنهاد کنید اگر هوا خوب است، این وقت را با دوستان در فضای سالمی بیرون از منزل بگذرانند. اینجاست که واقعاً بازی خلاقانه اتفاق می افتد و معمولاً ورزش نیز انجام می شود که باعث آرامش افراد می شود و استرس را کاهش می دهد. توصیه می شود همه کودکان و نوجوانان حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی هوازی متوسط ​​تا شدید را در روز داشته باشند. فرزندانتان را به جای تماشای تلویزیون یا بازی ویدیویی، به این فعالیت ها ترغیب کنید.

 بازی با فرزندان

برای بازی با بچه های خود وقت بگذارید. اوقات برنامه ریزی نشده خانواده ها، بهترین زمان برای ایجاد تعادل سالم برای بچه ها و خانواده ها است. این یکی از بهترین راه هاست برای اینکه والدین نسبت به فرزندان در حال رشد خود شناخت بیشتری پیدا کنند. همچنین به کودکان کمک می کند احساس کنند والدینشان واقعا به آنها علاقه مند هستند و اینطور نیست که فقط به آنها رسیدگی کنند.

 باهم غذاخوردن

سعی کنید با هم غذا بخورید. گرد هم آمدن هنگام صرف وعده غذایی به عنوان یک خانواده، فواید زیادی به ویژه برای کودکان دارد. نه تنها این یک راه عالی برای آموزش رفتارها و آداب است، بلکه باعث صمیمیت و مکالمه می شود. کودک خود را تشویق کنید تا در مورد مسائل خود صحبت کند. برخی از مطالعات نشان می دهد کودکانی که با خانواده خود غذا می خورند، حتی در مدرسه عملکرد بهتری دارند.

 خواب کودکان

الگوی خواب فرزندتان را نیز در نظر بگیرید. اگر فرزند شما آنقدر شلوغ است که باید برای انجام کارهای خانه دیر بماند ، تعادل خوبی ندارید. کودکان در سن مدرسه هر شب به 10 تا 11 ساعت خواب نیاز دارند. ساعت خواب ثابتی را برای کودکان خود تنظیم کنید.فراموش نکنید که خواب کافی، درکاهش استرس در کودکان نقش دارد.

منبع: چگونه استرس در کودکان را کاهش دهیم؟

همه حقایق درباره کرونا

انواع شایعه کورونا

در این روز ها بازار شایعه کورونا داغ است. در این نوشته قصد داریم با هم رایج ترین شایعات را بررسی کنیم و حقایق را مشخص نماییم.

تاثیر الکل و کلر در کشتن ویروس داخل بدن

استعمال الکل و مواد حاوی کلر به هیچوجه نمی تواند ویروس را داخل بدن از بین ببرد. ضمناً می تواند آسیب جدی به اندام های بدن از جمله چشم ها نیز وارد کند.

کشندگی ویروس کرونا برای افراد مسن

برخی این باور را پیدا کرده اند که ویروس کرونا تنها افراد مسن را درگیر می کند. اما واقعیت این است که ویروس کرونا در تمام سنین مشاهده شده است و در تمام سنین فوتی هایی داشته است. اما در سن بالا ممن است عفونت ها پر خطر تر باشند.

شباهت کرونا به سرما خوردگی

ویروس کرونا علائمی شبیه به سرماخوردگی ایجاد می کند و علاوه بر آن درد شدید در تمام بدن، تب و سرفه از علائم اصلی آن خواهند بود. ویروس کرونا و سرماخوردگی هر دو در صورت مزمن شدن به ذات الریه منجر می شوند.

مرگ در اثر کرونا

هر کسی که مبتلا به کرونا شود جان خود را از دست نمی دهد. مراکز چیت اعلام کرده اند که در 80 در صد موارد بیماری شدید نبوده است.

ماسک صورت و اثر محافظتی

کادر درمانی از ماسک تخصصی استفاده می کنند و هر روزنه ی ورود هوا بسته خواهد بود. در نتیجه کارایی آن در نقض محافظتی بالاست. اما ماسک های یکبار مصرف معمولی که به نام ماسک کاغذی مشهورند نمی توانند تمام راه های نفوذ را مسدود کنند و در نتیجه کارایی چندانی نیز ندارند. به همین دلیل بیشتر توصیه می شود افراد از ماسک پارچه ای استفاده کنند و فاصله خود را در اجتماع با دیگران رعایت نمایند.

تاثیر خشک کن ها بر مرگ ویروس

این تصور اشتباه است که خشک کن دست بتواند ویروس را از بین ببرد. بهترین راه برای محافظت شستشوی دست ها با آب و صابون یا مواد ضد عفونی کننده است.

شستشوی بینی ها با آب نمک

برخی تصور می کنند شسشتوی بینی با آب نمک می تواند آن ها را از ابتلا به بیماری کرونا مصون بدارد. اما هنوز اثبات علمی در مورد محافظت سیستم تنفسی در برابر عفونت با شستشوی آب نمک وجود ندارد. این کار می تواند کمی از علائم بیماری را بکاهد و عفونت سیستم تنفسی فوقانی را کاهش دهد. اما از خطر ابتلا به عفونت به طور کلی نکاسته است.

تاثیر سیر

پژوهش های علمی تاثیر سیر بر کاهش رشد باکتری ها را اثبات کرده است. اما، متاسفانه کرونا نوعی ویروس است و سیر نمی تواند آن را از بین ببرد.

دستورالعمل های خانگی برای مقابله با ویروس

مصرف اسانس های روغنی، نانونقره، نوشیدن مرتب آب و .. هیچکدام مبنای علمی برای مقابله با ویروس ندارند. بهترین کار رعایت بهداشت، پیشگیری با شستشوی مرتب با آب و صابون یا استفاده از مواد ضد عفونی کننده ی الکل دار است.

باید با آگاهی با انواع شایعه کورونا مقابله کرد.

منبع: https://bit.ly/2YSFk1j